Chiasylt kvarg & yoghurt. Tips!

Ett perfekt mellanmål eller kvällsmål. Den här gör jag till Hugo varje morgon och ställer in i kylen så han kan ta den på kvällen.

Det är skönt att alltid ha nåt enkelt  hemma som är både nyttigt och lite gott. Man behöver varken tänka eller stå och ”blindstirra” in i kylen och skafferiet. Det blir som hemlagad snabbmat direkt från kylen.

Chiasylt! Så genialiskt enkelt och nyttigt. 1g/vecka mixar jag ihop blandade bär och chiafrön. Sylten står sig drygt en vecka så det gäller att göra lagom mycket. Jag blandar 100g blåbär, 100g hallon, 100g jordgubbar med 1/2-1dl chiafrön. Sedan är det bara att köra med stavmixern och vipps så har man sylt! Den går att äta direkt men blir lite fastare när chiafröna har geleat till den efter några timmar i kylen.

Mellan/kvällsmål

  • 50g kvarg
  • 50g naturell lättyoghurt
  • 40-50g chiasylt.

Det är bra för magen att få en dos med yoghurt varje dag så man håller bakteriefloran i form. Om du brukar äta fil till frukost så blanda den gärna ut den med yoghurt. Jag blandar alltid kvarg med yoghurt för bättre smak och lite magsmart.


I början Hade jag även 2tsk solrosfrön, men dom dissade Hugo efter ett tag. Så nu är det bara sylt, kvarg och yoghurt.

Hejsvejs – Marie

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.